La dopamine, alliée ou piège de la santé financière?

Pourquoi est-il si difficile de résister à un achat impulsif après une mauvaise journée?

Pourquoi est-il si satisfaisant de voir son épargne augmenter?

Dans les deux cas, le même mécanisme est en jeu: une augmentation de dopamine.

Cette molécule agit comme un système de récompense qui renforce vos comportements financiers.

La molécule du plaisir

Souvent appelée «la molécule du plaisir», la dopamine n’est ni bonne ni mauvaise. 

Elle agit comme un système de récompense dans votre cerveau.

Lorsqu’un comportement procure une sensation agréable, votre cerveau vous pousse à le répéter.

Et c’est là que tout se joue.

La dopamine renforce vos habitudes financières

La dopamine se libère lorsque vous progressez vers un objectif, un but. Elle est aussi libérée lorsque vous accomplissez quelque chose de valorisant.

Par exemple, lorsque vous:

• épargnez pour un projet important;

• remboursez une dette;

• investissez régulièrement.

Chaque réussite procure une sensation de satisfaction.

Cette sensation nous motive à maintenir de bonnes habitudes financières.

Plus vous progressez vers vos objectifs financiers, plus votre cerveau soutient votre persévérance.

Quand la récompense immédiate prend le dessus

Le problème apparait lorsque la dopamine est stimulée par des comportements procurant un soulagement rapide. Par exemple, une personne qui se sent déprimée peut rechercher un apaisement immédiat.

Or, les actions procurent un sentiment rapide de bien-être peuvent nuire à long terme.Le cerveau peut vouloir revivre ces effets jour après jour.

Ce renforcement dopaminergique non naturel augmente les risques de dépendance à long terme.

Ce mécanisme peut entrainer: plus de prises de risques financiers, des comportements de dépendance ou des conduites compulsives répétées.

Les personnes à risque

Les personnes ayant un haut niveau de dopamine sont plus sensibles aux mécanismes de récompense. Elles recherchent davantage des situations à risque, comme les jeux de hasard, les paris ou l’usage de stupéfiants.

Comment stimuler naturellement la dopamine

Bonne nouvelle: vous pouvez orienter ce mécanisme à votre avantage.

Certaines habitudes favorisent une dopamine équilibrée.

• Faites de l’exercice régulièrement.

• Pratiquez la relaxation ou la méditation afin de réduire votre stress.

• Consommez des aliments riches en tyrosine (ex.: amandes, avocats, bananes, fromages, viandes).

• Passez du temps à l’extérieur et profitez du soleil.

• Écoutez de la musique ou caressez un animal.

• Dormez, dormez et dormez!

• Créez un visuel représentant vos buts, vos rêves.

Plus votre cerveau associe le plaisir à des comportements sains, plus il vous aide à maintenir de bonnes habitudes financières.

Une méthode efficace pour augmenter la dopamine est l’exposition au froid.Par exemple, une douche ou un bain très froid, à moins de 14 °C.

Le froid fera augmenter votre niveau de dopamine de250%.

Cet exercice n’est pas fait pour tout le monde… et surtout pas pour moi!

Et vous?

Chronique rédigée pour InfoBref Votre Argent (section : psychologie de l'argent)